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代孕公司孕期如何饮食才能避免营养过剩

2017-10-25 15:22

 

  人们总是说孕期的饮食是“一人吃,两人补”,准妈妈如果真按照这个原则进补,肯定是会营养过剩的。孕期吃得太好,大量进补,除了会导致胎宝宝巨大、准妈妈肥胖,引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等常见的妊娠合并症,还容易诱发或加重胰腺炎。
  从饮食结构上讲,避免孕期营养过剩要注意两点:一点是避免脂肪摄入过量。含脂肪多的食物要少吃,尤其是动物脂肪,像肥肉、猪油最好不吃;还有一些增加食物风味的奶油、黄油等,也不能经常吃,摄人的脂肪尽量是植物性的。肉类食物尽量吃脂肪含量少的,如鸡肉、鱼肉等。如果已经肥胖,喝鸡汤、骨头汤等时还需要将上面的油汤撇除。另外一点是避免糖摄入过量,过量糖进人身体,消耗不完仍然会转化为脂肪存留在体内,导致准妈妈或胎宝宝肥胖。因此,精制糖和含糖丰富的主食类食物要控制摄入,甜食(如冰激凌、蛋糕、果酱)要少吃,主食每天摄入~克即可。
  从饮食方式上讲,避免营养过剩也有一点需要注意:零食不能无节制地吃。千万不要为了口腹之欲而随心所欲地吃。
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